1。選擇合適的牙刷並正確刷牙

　　用刷毛刷牙，牙齦就會退化，因為這樣會給牙齒帶來壓力，使牙釉質(導致牙齒敏感和空洞)的保護作用減弱。相反，使用軟牙刷可以很好地保護牙釉質，建議每天在圓形擦洗中清潔牙齒，最佳時間為兩分鍾。所以，當你買牙刷時，你必須在買之前把它看得很清楚。

　　牙線常用來清潔牙齒。

如果你的工作對形象有要求，或者是你想要一款隱形的矯正器，那麼就可以選擇Invisalign隱適美的產品。它能夠輕鬆矯正你的牙齒，呵護牙齒健康。

　　留在牙齒間隙的細菌在長期積累後容易出現斑塊，這是造成蛀牙和牙周病的罪魁禍首。建議每天至少使用一次牙線，以幫助清除隱藏在牙齒中的牙菌斑。女孩可以在化妝包裏放一個牙線或其他洗漱用品，隨時清潔它們並照顧牙齒。

　　3、少吃硬質食物

　　如今，許多人喜歡吃硬的食物，如冰塊、硬糖、核桃等，因為他們有很好的口味和咀嚼力。事實上，適度食用一些硬食物對牙齒保健非常有益。它可以通過不斷咀嚼來達到保健的效果，但如果咀嚼過量，很容易造成牙齦骨折，對牙齒造成傷害。

　　4、使用適當的牙膏